Некоторые союзы обречены на провал. Неприятно думать о том, что у ваших отношений истек срок годности, но так бывает. Работая с парами, специалисты Института Готтмана стараются приумножить и сохранить любовь в мире. Но порой мы помогаем партнерам расстаться и забыть друг о друге, чтобы в будущем они смогли найти любовь, которая им нужна.
Сам профессор Джон Готтман признался - если бы он мог дать один жизненно важный совет самому себе в юном возрасте, то сказал бы следующее: «Как можно скорее прекрати встречаться с девушками, которые причиняют тебе боль». Зачем продлевать боль, если можно оставить позади эти отношения и найти подходящего человека?
Не стоит пытаться сохранить брак любой ценой. Гораздо лучше будет осознать правду об отношениях и определить наилучший путь для движения вперед. Даже если это предполагает разрыв старых отношений и поиск нового партнера, который сможет удовлетворить наши потребности.
Спасать безнадежные отношения не только глупо, но и опасно. Я сам однажды состоял в подобном союзе. Наши отношения захватили «четыре всадника апокалипсиса»: критика, презрение, защитное поведение и игнорирование. Они проявлялись на ежедневной основе, постоянно угнетая меня и мою девушку. Их мечи и стрелы наносили нам неизлечимые раны, но мы продолжали держаться за эти отношения. Мы пытались спасти их до тех пор, пока они окончательно не разрушились.
Эмоциональный опыт, который мы получили в процессе, был в высшей степени болезненным и травмирующим. Он надолго подорвал мои способности сближаться с другими людьми. С тех пор прошло уже четыре года, а последствия тяжелого разрыва до сих пор дают о себе знать.
Если хорошие воспоминания о начале отношений отсутствуют или всплывают в негативном свете, скорее всего, пара расстанется
Даже Купидон, ангел в образе младенца, которого мы ассоциируем с любовью, не был таким уж «милым» в древнегреческой мифологии. Только вдумайтесь: Купидон поражает вас стрелой неконтролируемого желания. Неудивительно, что такое сильное чувство, как любовь, заставляет людей мыслить иррационально и пытаться спасти отношения, когда шансы равны нулю.
Поверьте мне, расставаться и сходиться снова множество раз - сомнительное удовольствие. Жаль, что я не понял этого раньше и не прекратил отношения сразу. Я бы уберег себя от огромного количества боли.
Если вы находитесь в подобной ситуации, вам поможет критерий, который Джон Готтман приводит в книге «Как сохранить любовь в браке» - это фокус «истории отношений». Мы обнаружили этот критерий в процессе анализа устных интервью. Во время сессий мы просим пары рассказать свою «историю отношений»: как они познакомились, с какими трудностями они сталкиваются, какие у них самые светлые воспоминания, как они представляют свои отношения.
В такой истории может быть достаточно много негатива. Но если пара превозносит свои трудности, рассматривает даже плохие события в позитивном свете и ценит положительные результаты, которые из них вышли, значит, у нее есть реальные шансы сохранить отношения и исправить то, что в них не так.
Если же история полностью окрашена отрицательными эмоциями, если позитивные воспоминания о начальной романтической стадии отношений отсутствуют или всплывают в негативном свете, значит, пара, скорее всего, расстанется. Даже если партнеры останутся вместе, они будут вести параллельные неинтересные жизни, не доверяя друг другу и не чувствуя близости.
Даже если только один из партнеров фокусируется на негативе, это надежный предсказатель того, что пара распадется
Все пары склоняются в ту или иную сторону, никто не зависает посредине. Если пара фокусируется на позитиве, значит, у нее есть крепкая защита от негатива, даже если он окружает ее в данный момент. Такие партнеры могут победить «четверых всадников апокалипсиса» и прогнать их. Они могут использовать позитивные воспоминания, которые вызывают положительные эмоции, в качестве амуниции в этой борьбе.
Если же пара фокусируется на негативе, независимо от его причины, это результат преобладания негативных чувств. Это значит, что партнеры думают друг о друге самое худшее. Даже если только один из партнеров фокусируется на негативе, это надежный предсказатель того, что пара распадется.
Любовь - это мощная сила, которая дарит нам самые прекрасные переживания из тех, что доступны человеку. Если вас охватил огонь влечения, сложно сказать «нет», даже если вы чувствуете себя так, словно получили сотрясение мозга после 15 раундов и едва можете держаться на ногах.
Но зачем обрекать себя на боль? Даже если вы решите прекратить отношения, психотерапевт поможет разобраться, что пошло не так. Также специалист поможет выяснить, что нужно для счастья именно вам с учетом особенностей вашей личности, стиля общения и привязанности.
Для каждого из нас в мире найдутся подходящие люди. Они будут умиляться нашим странностям, поддерживать наши точки зрения, ценить нас и окружать настоящей любовью и обожанием. Порой найти подходящего человека непросто. Но оставаться в отношениях, которые погрязли в негативе, опасно для физического и психического здоровья, для счастья и благополучия. Лучше оставить их позади и отправиться на поиски нового - это самый здоровый выбор.
Если вы учитесь на своих ошибках и извлекаете уроки из пережитого, расставание нельзя считать неудачей. Сейчас нам доступно бесчисленное множество способов для знакомств с новыми людьми. Не теряйте надежду на счастье.
Об авторе
Главный редактор психологического блога Института Готтмана, подробнее на его сайте .
Любая пара рано или поздно сталкивается с трудностями и, как правило, настойчиво пытается с ними справиться. Но всегда ли игра стоит свеч? Как понять, что лучший выход из кризиса отношений - это расставание?
У вас разные цели
Даже в самые трудные времена и в моменты самых жарких ссор спасательным кругом для влюбленных становится осознание единой цели. На пути к общим мечтам возможны конфликты и непонимания, но наличие этих мечтаний определяет весь смысл пути. Если вы хотите в ближайшее время стать мамой и мечтаете о собственном доме, а ваш возлюбленный не считает жилищный вопрос приоритетным и считает, что главное в жизни - карьера, а дети ей только мешают, задайте себе вопрос: что вас, собственно, объединяет? Сексуальное притяжение и общая компания друзей - это здорово, но чего вы оба хотите от жизни? Отсутствие общих целей неизбежно станет в ваших отношениях камнем преткновения и причиной постоянных ссор, и в итоге в один прекрасный день вы расстанетесь, с сожалением признав, что вам попросту не по пути.
Вы постоянно избегаете секса
Безусловно, если вы вместе уже несколько лет, несколько наивно ждать друг от друга страстного пыла первых свиданий и секса несколько раз в сутки - безудержный драйв со временем сменяется гармонией, теплотой и нежностью. Свои коррективы в график интимных свиданий неизбежно вносят стрессы на работе, усталость и плохое самочувствие, но совсем другое дело - осознанное избегание близости. Если вы замечаете, что постоянно ищете повод не заниматься сексом с вашим избранником, это достаточно серьезный сигнал.
Вы не доверяете ему
Измена или серьезный обман может не просто спровоцировать кризис отношений, но и лишить вас способности верить любимому. Восстановление прежнего доверия может занять не один год и требует немало обоюдных усилий. Правда, иногда никакие старания не оказываются достаточными для того, чтобы склеить разбитое счастье - и в этом случае необходимо найти в себе смелость и признать, что в отношениях пора ставить точку. Если горькие воспоминания о предательстве продолжают ранить вас даже спустя долгое время, а каждый шаг возлюбленного наводит на подозрения - всерьез задумайтесь, нужны ли вам такие мучения. Сохранять отношения только ради отношений - не лучший вариант.
Отношения причиняют вам боль
Любые отношения - это работа, как правило, непростая и требующая компромиссов. Однако порой мы путаем компромисс с привычкой постоянно наступать себе на горло. Если кризис отношений затянулся, спросите себя: а, собственно, счастливы ли вы? Что дают вам эти отношения - чувство тепла, комфорта и защищенности или постоянную тревогу и неприятные переживания? В фильме «Секс в большом городе» на этот вопрос очень показательно отвечает Шарлотта: в ответ на заявление Саманты о том, что «отношения и не должны постоянно делать нас счастливыми», она возражает: «Я счастлива каждый день. Конечно, не весь день каждый день. Но каждый день». Саманту такое признание вдохновило на завершение отношений. Шаг непростой и болезненный. Но честный.
Вы ссоритесь по любому поводу
Без преувеличения - по любому поводу. Этот пункт особенно важен, если поводом для ссор становятся вещи, которые вы раньше воспринимали достаточно спокойно. Если любая мелочь становится поводом для конфликта, а раздражение вызывает все - от его привычки петь в душе (которая раньше казалась такой милой) до манеры водить автомобиль, стоит спросить себя, что происходит. Если хроническое недовольство не связано с внешними обстоятельствами (например, финансовыми трудностями или напряженной обстановкой на работе), то оставлять его без внимания нельзя, и уж тем более, если это недовольство взаимно. Не исключено, что мелкие ссоры - лишь вершина айсберга, и в действительности вы переживаете кризис любовных отношений, лучшим выходом из которого, возможно, является расставание.
"Прошла любовь, завяли помидоры..." - все знают эту известную фразу. Как же определить, когда пришел момент расставания? Довольно часто случается, что люди живут вместе по инерции, безо всяких чувств и эмоций. Такие отношения оставляют лишь пустоту в душе. Так зачем же нести это бремя, зачем все это надо?
Многие психологи считают, что разрыв таких тупиковых отношений послужит шансом для построения новых, более ярких. Не цепляйтесь за того, кто не вызывает у вас никаких эмоций и чувств. Начните полноценную жизнь, без этого груза. Дайте себе возможность стать счастливым!
Вам стало скучно проводить время друг с другом. Беседы не приносят вам удовольствия, более того, стали даже раздражать. Например, вы пришли домой, сели ужинать и за время ужина не одного слова друг другу не сказали. А после ужина вы разошлись по разным комнатам и занимаетесь каждый своими делами. . Вы перестали интересоваться как у вашей второй половины на работе и вам стало все равно, что происходит в жизни у вашего супруга или супруги. Жизнь вашего партнера перестала вас волновать. Все это признаки того, что стоит подумать о расставании….
Вы не торопитесь домой после работы? Свободное время проводите с друзьями? Это тоже явный признак исчерпанных отношений. Печально, когда вы осознаете для себя, что время проведенное в одиночестве или в компании других людей нравится вам больше, чем время проведенное в компании вашей второй половинки. Вы стали посещать различные мероприятия по одиночке. Быть может вы даже хотите побыть вместе, поговорить, но находитесь на разных волнах, у вас разные интересы…. А если вам необходимо обсудить какой — либо важный вопрос, то у него нет времени… В этом случае вы звоните друзьям, подругам и делитесь с ними всем наболевшем. А это значительно отдаляет вас от вашей второй половинки, которая в это время лежит на диване и смотрит телевизор.
Время от времени вам приходит на ум мысль, что ваша собака или кошка гораздо больше вас понимает, чем муж? Если да, то вот еще один сигнал того, что ваши отношения исчерпали себя и вам пора отпустить друг друга. И, в конце концов, наступит последняя стадия таких тупиковых отношений — отдельные спальни. В последнее время все больше и больше пар начинают спать в разных комнатах, лишь иногда приходя друг к другу. Стоит помнить, что секс и прикосновения играют важную роль в отношениях, и что отсутствие интимных отношений приводит к измене. Поэтому не надо ждать пока это произойдет. Только в ваших руках есть возможность решить, стоит ли спасать ваши отношения или нужно просто отпустить друг друга и дать возможность начать новые отношения.
Фредерик Бегбедер (52) пришел к выводу, что любовь живет три года, и даже написал по этому поводу книгу. «В любви положение становится по-настоящему тревожным, когда пара переходит от порнофильма к детскому лепету. Заметно становится очень быстро: даже голоса ломаются за несколько месяцев совместной жизни. Мужественный мачо с зычным басом начинает сюсюкать, как младенец на коленях у мамочки. Роковая женщина с хрипотцой в голосе превращается в сиропную девочку, путающую мужа с котенком. Нашу любовь сгубили интонации», – писал он. А на какие еще признаки того, что пора расставаться, надо обратить внимание, расскажет PEOPLETALK.
Тебе приходится спрашивать разрешения
Это, конечно, мило, когда ты уважаешь желания и потребности своего партнера и пытаешься советоваться с ним. Но вот если это переходит из разряда «компромисс» в что-то вроде «можно я схожу на вечеринку с друзьями?», пора задуматься – ты имеешь право делать то, что хочешь, и спрашивать дозволения своего благоверного не обязана.
Ты постоянно на нервах
Всю свою энергию ты тратишь не на то, что доставляет удовольствие тебе, а на то, как бы сделать приятно ему. А еще ты постоянно с ним споришь и ругаешься. Счастливые отношения должны приносить радость, а не стать причиной ранней седины и постоянных походов в аптеку за успокоительным.
Ты не можешь быть собой
99% людей на первом свидании пытаются показаться лучше, чем они есть на самом деле. Потом раскрепощаются и влюбляются друг в друга уже за то, какие они есть. А вот если тебе приходится постоянно следить за собой и притворяться ради кого-то, пора делать ноги. Если тебя не любят такой, какая ты есть, значит, тебя и не заслуживают.
Ты не разговариваешь
Разговаривать с партнером и обсуждать ваши проблемы, а не откладывать их в долгий ящик – залог счастливых отношений. Всеми силами пытаешься избежать любых серьезных бесед? Возможно, ты боишься и самого разговора, и его последствий. Поговори с ним один раз и реши, что ты хочешь от этих отношений – продолжить их или поставить точку.
Он постоянно заставляет тебя чувствовать себя плохо
Партнер должен поддерживать свою вторую половинку во всем. Если этого не происходит и ты постоянно чувствуешь неуверенность в себе, то из этих отношений нужно выбираться. Через какое-то время ты найдешь того, кто поможет тебе раскрыться.
Он тебя не слушает
Твоя работа ему не интересна, проблемы дома или на учебе не волнуют, да и в принципе он не запоминает, что ты говоришь. Просила на день рождения сережки – получила браслет. Говорила, что любишь цветы, – букетика не дождешься. Ну что это такое? Твое мнение его не волнует, так почему ты еще с ним?
Вы часто ссоритесь
Что тут скажешь: некоторые путают постоянную ругань со страстью. Запомни раз и навсегда: это не так. Если ни дня не проходит без ссоры, значит, вы не можете притереться друг к другу.
Ты часто думаешь о прошлом, а не о будущем
Через год отношений ты вспоминаешь, как хорошо было в начале, снова и снова проигрываешь ваши первые свидания в голове, но о будущем думать совсем не хочешь? Значит, ты просто его не видишь со своим партнером.
Ты вынуждена что-то прятать
Прячешь чеки из салонов красоты, магазинов и ресторанов, чтобы не расстраивать своего парня, – он все время кричит, что ты тратишь слишком много? Все просто: он пытается тебя контролировать, а тебя это не устраивает.
Ты ему не доверяешь
Ты никогда не знаешь, что от него ожидать. Пойдет в бар с друзьями и вернется: трезвым, выпившим, пьяным в стельку, не вернется вообще (нужное подчеркнуть). Ты не доверяешь ему, а это, пожалуй, главный признак того, что отношениям конец.
Ты думаешь о расставании…
…и это приносит тебе облегчение. Если ты понимаешь, что без него тебе будет лучше, почему ты еще с ним?
Анастасия, 26
Я встречалась с молодым человеком два года, и вроде бы все было нормально, он даже говорил о свадьбе. Но я часто ловила себя на мысли, что мне приходится постоянно подстраиваться под него, идти на компромиссы, и в итоге я просто перестала чувствовать себя свободно. В конце концов я поняла, что просто сгорю в этих отношениях, и рассталась с ним.
Катя, 24
Как понять, что пора расставаться с человеком, которого раньше считали своей половинкой? Какие предпосылки к расставанию существуют? Что говорят психологи на этот счет? Ответы на эти вопросы вы найдете в статье.
Психологи обозначили несколько признаков того, что отношения с некогда любимым человеком сходят на нет и имеет смысл прекратить любые отношения с ним. Если из перечисленного ниже списка вы обнаружите у себя хотя бы один, то это является очень тревожным сигналом.
Вам больше не о чем поговорить
Встречаясь после работы или учебы с человеком вы вдруг обнаруживаете, что у вас нет желания общаться с ним. Это не значит, что он или она неприятны вам. Просто после обычных дежурных вопросов о том, как прошел день вы больше не находите тем для разговора и отводите глаза в сторону. Это означает, что у вас больше нет духовной связи с этим человеком и просто пора искать для себя новую любовь.
Общаться вы общаетесь и тем для беседы у вас хватает. Но каждый разговор постепенно перерастает в скандал и ругань, потому, что у вас разные взгляды на жизнь. В самом начале отношений, когда вы только познакомились вы были в «розовых» очках и не замечали этого. А может человек со временем просто изменился под влиянием окружения (и такое бывает.) Ясно одно-рядом с вами не уже не тот человек, которого вы когда-то полюбили и вам пора расставаться.
Отсутствие общих интересов
Как понять, что пора расставаться? Надо разрывать отношения с человеком, если у вас больше нет общих точек соприкосновения по интересам. Общие интересы сближают людей, их отсутствие разводит. Вместо общих увлечений и хобби приходит скука. Если вы не готовы приобщаться к увлечениям свое половинки-пора уходить и искать человека, который с радостью разделит с вами ваши интересы.
Ушла любовь
Вы больше не испытываете к человеку той страсти, которая была в начале отношений. Смотрите на него и не понимаете, куда все ушло? Как правило пылкая влюбленность проходит примерно через полгода после знакомства. Становятся очевидными те недостатки, которые вы раньше не замечали, они, недостатки, начинают раздражать. Поймите, это не человек, в которого вы когда -то влюбились изменился, это вы стали видеть его в другом свете. Тут либо вы учитесь терпению и уважению, принимая человека таким, какой он есть, либо расстаетесь с ним.
Недоверие
Самая частая причина расставания партнеров- измена одного из них. Прощать или не прощать предательство- каждый решает для себя сам. Подробно про это написано . В любом случае так же слепо доверять партнеру вы больше не будете и память об измене будет жить в вашем сердце всегда. Психологи утверждают, что простить человека, изменившего вам можно, но поддерживать с ним прежние отношения точно не получится.
Публичные ссоры
Невозможно сохранять отношения с партнером, который постоянно устраивает ссоры на людях. Это называется «выносить сор из избы», то есть выяснять отношения на глазах посторонних. Или спрашивать совета у своих друзей и подруг, как поступать в какой-то сугубо личной ситуации. Личная жизнь потому и называется личной, чтобы все проблемы решались только с глазу на глаз между партнерами. Не уподобляйтесь участникам «Дома-2», это по крайней мере некрасиво.
Давление со стороны партнера
Как понять, что пора расставаться с партнером? Надо прощаться, если вас начинают контролировать буквально во всем. Человек давит на вас, заставляя отказываться от встреч с друзьями, с родственниками, не оставляет никакого личного пространства для вас. Вы не даете поводов для ревности, но вас все равно ревнуют к «каждому столбу» или к каждой юбке. Как можно любить человека, контролирующего каждый ваш шаг?
Несбывшиеся ожидания
Когда люди знакомятся, они ожидают от нового партнера исполнения каких-то собственных надежд. То есть создают некий идеальный образ. Но ожидания не всегда оправдываются. Человек индивидуален, у каждого свои привычки и характер, не всегда похожий на ваш. Если вас не устраивает партнер-есть два выхода. Изменит свои стереотипы и не идеализировать партнера или расстаться с ним. Выбор за вами.
Отношения с партнером тянут вниз
Если вас не ценят, как личность, если приходиться терпеть унижения и оскорбления, если в голове постоянно крутятся тяжелые мысли о том, что любовь куда-то ушла, то дальше терпеть такие отношения бессмысленно. Куда они вас приведут? К физическому насилию? Оно вам нужно? А возможно рядом с вами живет энергетический вампир и ему просто доставляет удовольствие унижать и оскорблять вас, чтобы «подпитаться» за счет вашей энергии. Однозначно надо расставаться.
Заключение
Если задаете себе вопрос «Как понять, что пора расставаться с партнером?» то обратите внимание, присутствуют ли в ваших с ним (или с ней) отношениях намеки на описанное выше поведение. Попробуйте для начала поговорить с человеком и узнайте причины такого поведения. Возможно у вас будет шанс исправить ситуацию, если он захочет исправить то, что вам не нравится. Ну а если нет- не тяните с расставанием. В одиночку развивать отношения не получится, даже не пытайтесь.
Надеюсь, что все у вас будет хорошо!
Проверить совместимость на предмет серьезных отношений вы можете .
Как всегда юмор в заключении:
«Чем старше становишься, тем больше свидания начинают напоминать собеседования…»
Буду благодарен, если вы нажмете кнопки соц сетей внизу.
